nadwyżka białka

dzieki mateo ze to policzyles i mam kilka pytan piers z kurczaka smazona pieczona czy jaka tam ma byc i czym sie ruzni ser twarogowy od twarogu np póltlustego i czy branie bialka ma jakis sens przy diecie wynoszacej tyle ile potrzeba co zrobi nadwyzka bialka nieiwem jak to inaczej napisac;]

Pełne podsumowanie dzisiejszego dnia: Śniadanie: Płatki owsiane Jajka Mleko Pestki dyni Ogórki konserwowe Twaróg półtłusty(tak z 30-40g. Zjadłem, bo nie chciałem zostawiać na weekend) Posiłek przedtreningowy: kasza Kurak Ketchup Posiłek potreningowy: Kasza Kurak Ogórki konserwowe Podwieczorek (ten do zjedzenia w samochodzie: Pierś [...]

[...] z treningu na trening coraz lepiej. Uczę się planka od nowa. Wczoraj DNT 12.06 Spotkanie wieczorem. Głównie owoce morza. Nie było normalnego pieczywa :-> więc dlatego taka nadwyżka białka zamiast węgli. Zjadłam tylko małą kromeczkę jasnego + wrapa z kurczakiem. Dodałam do tabelki jako wrap z maca ale to nie to samo. Mała tortilla + kurczak z [...]

yhmm.. 2700kcal ? wspolczynnik 1,2 (jestem endo i to ostrym, wolny metabolizm), pracuje siedzaco 24x1,2x75= ~2000kcal dodaje deficyt tak kolo 200-300, zalozmy 1700kcal dlaczego zakladam, ze bialka 2,2 ? wlasnie temu zaptrzecza dr ellis z tego co zrozumialem, nadwyzka bialka jest czesciowo przemieniana w wegle, a czesciowo pozytkowana w energie, [...]

[...] kcal to węglowodany Różnica wynika z tego, że białko jest termogenne i pomaga redukować tkankę tłuszczową oraz podczas redukcji twój organizm poddawany jest stresowi i nadwyżka białka ma za zadanie zapobiec utracie tkanki mięśniowej (katabolizm mięśniowy). Zawodowcy (w tym osoby biorące doping) mają lepiej rozwiniętą muskulaturę i żeby ją [...]

ciężko trenuje :) a tak po za tym to mialem problem z modem z neta i nie mialem 2dni neta na lapie :-/ waga pokazuje 80,5-81,2kg moc po cheatowaniu byla "milusia" taka ze po 3cwiczeniach na plecy moglem isc do domu ale katowalem je do bólu :P dziś lecą barki na get fit z moim ziomkiem i drugim koleżką bo na maximussie maja jakie zawody :P w [...]

[...] Na czysto wystarczy Ci 1,5-1,8g/kg masy ciała białka zwierzęcego. Przy założeniu 2,5 i tak dostarczysz wszystko czego potrzebujesz, więc bądź spokojny. Pamiętaj, że spora nadwyżka białka może w najlepszym razie zostać przetworzona na glukozę, a w najgorszym obciążyć nerki i zakwasić organizm, co bynajmniej nie sprzyja przyrostom. Jeżeli [...]

ja po terningu jem ok 40 gram białka 20 gram węgli czyli nadwyżka białka :D

[...] czyli 2g/kg. Taka dawka powinna zapewnić utrzymanie równowagi azotowej. Natomiast nadmierne spożycie białka obciąża ustrój. Wtedy aminokwasy przemieniają się węglowodany i tłuszcze. A przecież kolega ma dość fatu. Poza tym nadwyżka białka obciąża nereczki. Wniosek: 2g/kg masy ciała na dobę wystarczy dla kolegi. 200g na dobę niech aplikuje :)

[...] 99, kalorie 432 Posiłek V: Chleb żytni pełnoziarnisty - 200g Tuńczyk w wodzie - 150g -białko 45, tłuszcze 5, węglowodany 96, kalorie 618 Posiłek IV: Oliwa z oliwek - 10g Twaróg chudy - 100g -białko 20, tłuszcze 10, węglowodany 4, kalorie 187 teraz jest lekka nadwyżka białka, ww, tłuszczy itd, więc też pewnie coś do poprawy, ale nie wiem co.

ilosc kcal z białka wykorzystwana w celach energetycznych. Podane jest ze z 1g bialka i ww mamy po 4kcal. Jednak tak naprawde z bialka jest mniej niz z ww + dodatkowo nadwyzka białka podkreca przemiane materii. A poza tym to tak jak s.m.p.a. Wazna jest calkowita ilosc kcal a potem dopiero z czego jest dostarczana

Dokładnie energi z fatu nawet sporo...Niech se czerpie:) a jeszcze pytanko jak zwieksze podaz bialka- zminimalizuje wegle- to czy nadwyzka bialka uchroni mnie przed spaleniem miesni ?

A podbije pytanie : jak zwieksze podaz bialka- zminimalizuje wegle- to czy nadwyzka bialka uchroni mnie przed spaleniem miesni ?

tak też myślałem i tak zrobię, nie chce się zalać. Tylko mam problem z nadwyżką białka w diecie...

Hej, kalorie wydają się sensowne na start wiec tutaj nie spiesz się z dodawaniem tylko stopniowo zwiększaj jak będzie stagnacja przez 2-3 tyg , głównie skupiaj się na lustrze i zdjeciach a nie na wadzę , waga powinna rosnąć powoli i brzuch też powoli , jesli będzie pas za szybko przybywał i wraz z tym waga to znak że za duza nadwyzka . Białka [...]

w sumie racja, mało mają białka.jedynie kasza gryczana ma troche wiecej bo 12,5g bialka na 100g. i tak lepiej zeby była nadwyzka białka niż deficyt. pozdro:)

w teorii owszem...nadwyzka bialka moze byc przerobiona na ww tak ze org je odlozy...jednak w praktyce nie spotkalem sie z takim przypadkiem... mysle ze w praktyce kazda wzwyzka bialka ponad norme jaka org moze przerobic objawia sie nadmierna termogeneza... misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding [...]

Większe ilości białka też nie są wskazane, nie ma tu tak ze jak wezmę 1g więcej na kg to mnie rozwali, nadwyżka białka też może się odłożyć.

[...] wszystko, ułożę coś na podstawie informacji które mi przekazaliście. Dietę mam ułożoną na 3600 kalorii, staram się jeść 2g białka na kg, pilnując zawsze by była minimalna nadwyżka białka. Ogólnie zawsze miałem dość szybkie rezultaty, czy to masa, siła, czy wytrzymałość. Nie jestem w stanie do końca stwierdzić, ale jestem chyba w jakimś [...]

Witam, mam ułożoną dietę, ale musiałem ją zmodyfikować troszkę. Po wyliczeniach wychodzi na dzień: B:260g T:98g W:249g Moje zapotrzebowanie na BTW to: B:180g T:60g W:280g Czy taka nadwyżka białka, tłuszczu i obniżka węgli jest ok? Zmieniony przez - matys149 w dniu 2015-09-13 21:38:36